A resposta para essa pergunta depende dos seus objetivos. Se você deseja aumentar a massa muscular ou emagrecer, o cardio depois do treino é a melhor estratégia. Entretanto, se você deseja participar de uma corrida, fazer o treinamento aeróbico antes é a melhor opção. Veja mais sobre fazer o cardio antes ou depois do treino.
![Leia mais sobre o artigo Qual o melhor treino para emagrecer na academia? [+Plano de Treino]](https://hipertrofie.com/wp-content/uploads/2025/01/treino-para-emagrecer-na-academia-4.png)
Quer perder peso? Veja algumas fichas de treino para emagrecer na academia e descubra qual o melhor e mais eficiente treino para reduzir a gordura corporal.
Durante muitas décadas, acreditava-se que emagrecer na musculação não era uma boa opção para quem buscava reduzir alguns quilinhos. Havia um mito amplamente difundido de que esse tipo de treino poderia "endurecer" o tecido adiposo, dificultando ainda mais a sua eliminação. No entanto, não é bem assim ... Será que a musculação emagrece?
Você já se perguntou qual é a melhor divisão de treino para hipertrofia?💪Em julho de 2024, uma metanálise analisou mais de 10 estudos para responder a essa pergunta e concluiu que a divisão do treino não impacta significativamente os resultados em ganho de massa muscular, desde que o volume de treino seja igualado. Contudo, existem algumas questões de devem ser observadas na hora de escolher alguma dessas divisões. Neste artigo, exploramos os diferentes tipos de treino e mostramos como escolher o formato ideal para iniciantes, intermediários, avançados, naturais ou hormonizados.
Você sabia que treinar em excesso pode atrapalhar seus resultados na academia? O volume de treino é a chave para atingir a hipertrofia sem sobrecarregar seu corpo. Neste texto, explicamos como calcular o volume ideal para cada grupamento muscular, a importância da recuperação e como distribuir os treinos ao longo da semana. Descubra as estratégias baseadas em ciência que vão otimizar seus treinos e levar seu físico ao próximo nível!
Você já se perguntou: "Será que eu tenho uma boa genética para musculação?". Apesar das controvérsias, uma genética boa para musculação pode ser definida por um conjunto de genes favoráveis estratégicos maior do que um conjunto de genes desfavoráveis. Neste artigo destrincharemos todos os fatores que influenciam para produzir uma boa genética, bem como desvendaremos as respostas pessoais relativa ao questionamento "será que eu tenho uma boa genética?" e muito mais.
Com dificuldades para manter constância na academia e nos treinos? Analisando a rotina e relatos de atletas, preparamos algumas dicas para que você também consiga manter constância nos treinos.
Quer melhorar sua concentração nos treinos e atingir resultados superiores na academia? Este artigo revela técnicas práticas para manter o foco na academia, superar distrações e elevar seu desempenho.
Banho frio ou quente para hipertrofia? Você sabia que a temperatura da água pode influenciar nos seus ganhos musculares? Na Grécia Antiga, atletas olímpicos já utilizavam banhos frios para melhorar a performance e recuperação. Mas será que isso é ideal para quem busca hipertrofia? Descubra agora se o banho que você toma pode estar sabotando seus resultados!