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Whey ou Creatina: Qual comprar?

Imagine a seguinte situação: é fim de mês, você acabou de chegar em casa após um dia árduo de trabalho, você toma um banho e logo em seguida vai preparar seu pré-treino, aquela vitamina de banana com whey e creatina. Você vai até a cozinha, pega seu liquidificador (ou mixer), corta a banana, e na hora de fazer uso do seus suplementos você descobre que ambos acabaram, ou não tem o suficiente nem para um dose. Você então, esperto como sempre, pensa em comprar mais, mas descobre que só tem dinheiro para um e que ainda faltam muitos dias para o seu salário cair na conta, qual você escolhe? Whey ou Creatina…

Pois é, você ficou na dúvida né?! Você sabe qual deles é mais importante? Qual deles te dá mais resultados? Pois bem, vamos desvendar isso. 

Sabemos que o suplemento, apesar de seu preço mais acessível do que anos atrás, ainda é algo caro para muitas pessoas. 

Se você só possui dinheiro para um dos dois, veja abaixo qual a melhor escolha para que você possa ter mais resultados. Mas antes, vamos entender um pouco sobre o funcionamento desses suplementos.

Whey

O Whey Protein é uma proteína de alta qualidade derivada do soro do leite. Basicamente, ele é um amontoado de proteína com um perfil completo de diversos aminoácidos, essenciais e não essenciais, utilizados para promover o crescimento muscular. 

Todos os seus músculos são compostos por proteínas, então, quando você pratica o treinamento de força essas proteínas dos seus músculos são degradadas, e, para que ocorra a reparação e a hipertrofia desse tecido, é necessária uma boa disponibilidade nutricional proteica. É aí que o Whey Protein age.

Esse suplemento entrega todos os mais diversos tipos de aminoácidos que os seus músculos precisam, sendo essencial para reparação do seu tecido lesionado.

Assim, esse suplemento pode influenciar muito nos seus resultados, pois, sem uma ingestão adequada de proteínas, é quase impossível ganhar massa muscular. Para garantir que você nunca fique sem, aproveite e compre Whey Protein de alta qualidade aqui.

Entretanto, o Whey nada mais é que uma refeição compacta, pois todos os nutrientes e aminoácidos contidos neste suplemento podem ser encontrados em diversos outros alimentos, principalmente em carnes.

Assim o whey funciona mais como um substituto de refeições e, por ser um alimento líquido, ajuda muitas pessoas que não conseguem ingerir uma alta quantidade de alimentos sólidos a bater seus macronutrientes diários. 

Creatina

Já a Creatina funciona um pouco diferente do whey protein. 

A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alimentos como carnes e peixes, e também produzido pelo corpo humano. 

É armazenada principalmente nos músculos, onde é utilizada como uma fonte rápida de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e sprints. 

Assim sendo, suplementar com creatina é popular entre atletas e praticantes de musculação, já que ela aumenta as reservas de fosfocreatina nos músculos, permitindo maior produção de ATP, a principal moeda de energia celular. 

Para maximizar seus treinos, você pode adquirir Creatina de alta pureza aqui.

Apesar de a creatina ser produzida pelo corpo de forma natural, a quantidade dessa produção é muito pequena, um pouco menos que um grama por dia, e não é suficiente para saturar seus estoques e fazer com que você consiga desfrutar dos benefícios máximos deste suplemento, como melhor desempenho físico, aumento da força e hipertrofia muscular.

Por isso, sua suplementação é importantíssima. Então, você deve saber também como usá-la: veja esse post com 4 dicas de como usar creatina.

Whey ou Creatina…

Agora que você entendeu o funcionamento de cada um desses suplementos, podemos dar um aval: “qual dos dois é o mais importante? Whey ou Creatina?”

Bom, a resposta é simples, Creatina. A creatina é o suplemento mais importante dentre esses dois. 

Isso porque, diferente da proteína, a creatina é um suplemento que não é abundante em outros alimentos ou que o corpo produz em quantidades suficientes. 

Você consegue ingerir e bater seus macronutrientes diários de proteínas com outras fontes, se alimentando bem de carnes por exemplo. Isso já não é capaz de se fazer com a creatina, pois, para bater a quantidade necessária, seria preciso diversos quilos de carnes (alimento no qual a creatina pode ser encontrada em baixa quantidade).

Assim sendo, se você só possui dinheiro para um dos dois suplementos, a creatina é a melhor opção. Você deve fazer a ingestão de creatina e procurar bater a quantidade de proteína com outras fontes (carnes ou outros alimentos proteicos mais baratos, até mesmo em algumas fontes vegetais).

Mas, se você tiver dinheiro para fazer uso desses dois suplementos, utilize. Eles podem te ajudar muito a atingir os seus objetivos. 

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