Beta-alanina ou Creatina: Qual é o melhor suplemento?
Beta-alanina ou creatina? Descubra qual destes é o melhor suplemento para turbinar seus ganhos e evite perder resultados por escolher errado!
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Em média, a expectativa de vida do grupo que suplementou a taurina foi de 12% superior à do grupo que não suplementou. Esses efeitos podem indicar que a suplementação de taurina é benéfica no longo prazo, aumentando a expectativa de vida das populações.
A resposta para essa pergunta depende dos seus objetivos. Se você deseja aumentar a massa muscular ou emagrecer, o cardio depois do treino é a melhor estratégia. Entretanto, se você deseja participar de uma corrida, fazer o treinamento aeróbico antes é a melhor opção. Veja mais sobre fazer o cardio antes ou depois do treino.
Quer perder peso? Veja algumas fichas de treino para emagrecer na academia e descubra qual o melhor e mais eficiente treino para reduzir a gordura corporal.
Se você está buscando os melhores suplementos para ganhar massa muscular em 2025, a creatina é, sem sombra de dúvidas, o melhor deles. Logo em seguida, a beta-alanina se destaca como o segundo mais eficaz para aumentar a quantidade de massa muscular.
Durante muitas décadas, acreditava-se que emagrecer na musculação não era uma boa opção para quem buscava reduzir alguns quilinhos. Havia um mito amplamente difundido de que esse tipo de treino poderia "endurecer" o tecido adiposo, dificultando ainda mais a sua eliminação. No entanto, não é bem assim ... Será que a musculação emagrece?
Sabia que o treino Full Body pode ser tão eficaz quanto as rotinas tradicionais para ganho de força e hipertrofia? Veja algumas fichas de treino sobre esse método e descubra por que trabalhar todos os grupos musculares em uma única sessão oferece flexibilidade para quem tem rotinas imprevisíveis ou busca otimizar o tempo na academia.
Saber quando finalizar o Cutting é um dos conhecimentos mais necessários para quem busca reduzir o percentual de gordura mantendo ao máximo a massa muscular conquistada durante o Bulking.
Dieta Bulking é uma estratégia alimentar voltada a aumentar a massa muscular, mantendo ao máximo o percentual de gordura estável. Em outras palavras, é hipertrofiar sem engordar.