Taurina: para que serve? [Veja os benefícios na saúde e no esporte]

Em média, a expectativa de vida do grupo que suplementou a taurina foi de 12% superior à do grupo que não suplementou. Esses efeitos podem indicar que a suplementação de taurina é benéfica no longo prazo, aumentando a expectativa de vida das populações.

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Devo fazer cardio antes ou depois do treino?

A resposta para essa pergunta depende dos seus objetivos. Se você deseja aumentar a massa muscular ou emagrecer, o cardio depois do treino é a melhor estratégia. Entretanto, se você deseja participar de uma corrida, fazer o treinamento aeróbico antes é a melhor opção. Veja mais sobre fazer o cardio antes ou depois do treino.

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Os 7 Melhores Suplementos para Ganhar Massa Muscular em 2025!

Se você está buscando os melhores suplementos para ganhar massa muscular em 2025, a creatina é, sem sombra de dúvidas, o melhor deles. Logo em seguida, a beta-alanina se destaca como o segundo mais eficaz para aumentar a quantidade de massa muscular.

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Treino de musculação emagrece? Veja o melhor tipo de treino para emagrecer!

Durante muitas décadas, acreditava-se que emagrecer na musculação não era uma boa opção para quem buscava reduzir alguns quilinhos. Havia um mito amplamente difundido de que esse tipo de treino poderia "endurecer" o tecido adiposo, dificultando ainda mais a sua eliminação. No entanto, não é bem assim ... Será que a musculação emagrece?

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Treino Full Body: O que é, como montar? [+ Ficha de Treino]

Sabia que o treino Full Body pode ser tão eficaz quanto as rotinas tradicionais para ganho de força e hipertrofia? Veja algumas fichas de treino sobre esse método e descubra por que trabalhar todos os grupos musculares em uma única sessão oferece flexibilidade para quem tem rotinas imprevisíveis ou busca otimizar o tempo na academia.

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