Você sabia que treinar em excesso pode atrapalhar seus resultados na academia? O volume de treino é a chave para atingir a hipertrofia sem sobrecarregar seu corpo. Neste texto, explicamos como calcular o volume ideal para cada grupamento muscular, a importância da recuperação e como distribuir os treinos ao longo da semana. Descubra as estratégias baseadas em ciência que vão otimizar seus treinos e levar seu físico ao próximo nível!
Você já se perguntou: "Será que eu tenho uma boa genética para musculação?". Apesar das controvérsias, uma genética boa para musculação pode ser definida por um conjunto de genes favoráveis estratégicos maior do que um conjunto de genes desfavoráveis. Neste artigo destrincharemos todos os fatores que influenciam para produzir uma boa genética, bem como desvendaremos as respostas pessoais relativa ao questionamento "será que eu tenho uma boa genética?" e muito mais.
Com dificuldades para manter constância na academia e nos treinos? Analisando a rotina e relatos de atletas, preparamos algumas dicas para que você também consiga manter constância nos treinos.
Quer melhorar sua concentração nos treinos e atingir resultados superiores na academia? Este artigo revela técnicas práticas para manter o foco na academia, superar distrações e elevar seu desempenho.