Qual é a melhor divisão de treino para hipertrofia?
Você já se perguntou qual é a melhor divisão de treino para hipertrofia?💪Em julho de 2024, uma metanálise analisou mais de 10 estudos para responder a essa pergunta e concluiu que a divisão do treino não impacta significativamente os resultados em ganho de massa muscular, desde que o volume de treino seja igualado. Contudo, existem algumas questões de devem ser observadas na hora de escolher alguma dessas divisões. Neste artigo, exploramos os diferentes tipos de treino e mostramos como escolher o formato ideal para iniciantes, intermediários, avançados, naturais ou hormonizados.
